Superar la ansiedad y el miedo: Un programa paso a paso, 8va Edición – Pedro Moreno

Este libro trata de resumir y presentar de modo asequible y ordenado todos estos conocimientos científicos y las técnicas que se han probado más sencillas y efectivas. Es, sin duda, un libro práctico que te ayudará a superar los miedos y la ansiedad. No pretendo decirte que sea fácil esta tarea ni que lo puedas lograr en 10 días. Sí te digo que tú puedes hacer mucho por aliviar e in­cluso eliminar los problemas de ansiedad si aplicas los conoci­mientos y los ejercicios incluidos en este libro.

Muchos pacientes preguntan si realmente es posible superar los miedos o la ansiedad. Mi respuesta siempre es la misma: “Si se compromete al cien por cien con la terapia y realiza los ejerci­cios recomendados, usted logrará sentirse bastante mejor, puede que incluso completamente curado”. Si bien es cierto que no to­dos los trastornos de ansiedad se pueden superar completamen­te, en todos los casos es posible hacer mucho por mejorar la cali­dad de vida y hacer que la vida merezca ser vivida. Como espe­cialista en tratamientos psicológicos, reconozco que los pacientes que sufren trastornos de ansiedad, generalmente, tienen muchas más posibilidades de salir adelante con éxito que los pacientes que sufren otros problemas psicológicos como los trastornos psicóticos o las adicciones.

Este libro desarrolla las explicaciones y los ejercicios que he visto que ayudan a mis pacientes a superar la ansiedad. Pese a que ningún libro puede sustituir por completo a un tratamiento psicológico, es muy cierto que escribo este manual con el con­vencimiento de que la información contenida y los ejercicios re­comendados pueden hacerte sentir mejor. Si eso se logra, aunque sea en una porción mínima, este manual de autoayuda habrá cumplido su objetivo.

Contenido:

Introducción
Paso 1°. Comprender la ansiedad
Paso 2°. Comprender tu caso particular
Paso 3°. Lograr la relajación física
Paso 4°. Lograr la relajación mental
Paso 5°. Lograr la relajación conductual
Epílogo: Mantener los logros
Bibliografía

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